Manfaat Kesehatan Berlari - DATAZKU

Rabu, 28 November 2018

Manfaat Kesehatan Berlari

Manfaat Kesehatan Berlari


Running children, young athletes run in a kids run race,running on city road detail on legs,running in the light of morning

Berlari adalah cara yang bagus untuk tetap sehat dan merasa luar biasa. Ada banyak manfaat untuk memulai dan melanjutkan program yang sedang berjalan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus berada di jalan. Beberapa di antaranya mungkin tidak Anda sadari.

Berlari bagus untuk jantung yang sehat. Ini memperkuat otot jantung dan membantu darah dan oksigen mengalir melalui tubuh. Dua hal ini sangat membantu dalam mencegah serangan jantung. Berlari teratur juga dapat membantu Anda mengontrol tekanan darah tinggi.

Berlari akan membantu Anda menurunkan kolesterol. Berlari meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat) Anda. Ini akan membantu Anda memiliki lebih sedikit peluang terkena stroke atau serangan jantung.

Paru-paru Anda akan lebih sehat. Teknik pernapasan yang benar untuk pelari adalah pernapasan perut - napas dalam-dalam datang dari dalam perut, bukan dangkal. Pernapasan dalam ini memaksa paru-paru Anda untuk menggunakan lebih banyak potensi mereka. Dan, sebagai catatan tambahan bagi mantan perokok, berlari akan membantu Anda memulihkan sebagian potensi paru-paru Anda yang hilang karena merokok.

Berlari akan membantu Anda menangkal osteoporosis seiring bertambahnya usia. Latihan menahan beban (seperti berlari) membantu tulang tetap sehat dan menghasilkan lebih banyak sel tulang. Saat Anda berolahraga, otot dan tendon menjauh dari tulang. Tapi, ini adalah hal yang baik dan inilah yang menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel tulang. Ini membantu tulang Anda menjadi kuat dan tetap kuat.

Manfaat kesehatan lain dari berlari adalah membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Pelari tampaknya tidak menderita pilek, alergi, atau ketidaknyamanan menstruasi sebanyak mereka yang tidak berolahraga. Penelitian juga menemukan bahwa lari jarak jauh dapat membantu Anda memiliki daya tahan terhadap infeksi dan kanker tertentu. Sebuah penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa 61% pelari rekreasi memiliki pilek lebih sedikit daripada yang mereka lakukan sebelum mereka mulai berlari.

Memiliki program yang berjalan juga akan membantu Anda memiliki pola tidur yang lebih baik. Pelari tampaknya memiliki lebih sedikit kesulitan untuk tertidur di malam hari dan tidur lebih dalam daripada mereka yang tidak berolahraga. Ini akan membantu Anda untuk tampil lebih baik sepanjang hari - tidak hanya dalam menjalankan Anda tetapi dalam semua yang Anda lakukan.

Berlari akan meningkatkan energi Anda. Pelari pagi hari tampaknya memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. Saya bisa membuktikan hal ini. Saya menjalankan hal pertama di pagi hari - dan itu membantu saya dengan semua yang harus saya lakukan selama sehari.

Jika Anda belum berlari, saya harap Anda akan mempertimbangkan untuk berlari. Anda dapat melihat semua manfaat yang Anda terima saat mulai dan terus berjalan. Jika Anda sudah menjalankan, maka ini memvalidasi kebaikan yang Anda lakukan untuk diri sendiri.

Kolom Komentar