8 Tips Kesehatan untuk Membentuk Tahun Baru Untuk Anda yang Baru! - DATAZKU

Rabu, 24 Juli 2019

8 Tips Kesehatan untuk Membentuk Tahun Baru Untuk Anda yang Baru!

8 Tips Kesehatan untuk Membentuk Tahun Baru Untuk Anda yang Baru!

Running man athlete trail running in mountain summit background. Man on run training outdoors active fit lifestyle. Silhouette at sunset.

Dengan tahun baru yang semakin dekat, resolusi pertama yang dipikirkan kebanyakan orang adalah keanggotaan gym. Tahun demi tahun hal yang sama terjadi. Mereka benar-benar ingin menjadi bugar, dan mereka tahu pasti bahwa tahun ini akan berbeda. Mereka mendaftar untuk keanggotaan setahun dan memulai tujuan baru mereka dengan fokus dan tekad yang jelas.

Kebanyakan orang tidak pernah berhasil melewati minggu pertama. Mengapa? Sebagian besar karena mereka berhenti ketika mereka menyadari betapa banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk kembali ke bentuk yang pernah mereka miliki. Faktanya adalah bahwa itu sebenarnya tidak sesulit yang mereka pikirkan. Mereka hanya fokus pada satu aspek kesehatan secara keseluruhan dan membakar diri mereka di atasnya.

Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk selamanya, seseorang harus mengembangkan pola pikir yang diperlukan untuk menjalani gaya hidup sehat. Jauh lebih sehat daripada datang ke gym setiap hari. Padahal, olahraga hanya seperdelapan dari total persamaan. Jika Anda benar-benar ingin mencapai kesehatan pribadi pada tahun 2009, lupakan gym dan fokuslah pada peningkatan 8 kategori kesehatan berikut.

Tips Kesehatan # 1: Diet & Nutrisi

Anda sudah tahu alasan utama kenaikan berat badan Anda. Terlalu banyak perjalanan melalui drive-through McDonalds, larut malam mengemil makanan cepat saji dan pilihan makan malam yang buruk. Anda tidak harus makan makanan yang terdiri dari salad hambar dan yogurt, tetapi Anda perlu membatasi jumlah makanan pemicu yang menyebabkan kenaikan berat badan. Ganti diet Amerika Anda saat ini dari gula tinggi, makanan olahan tinggi lemak dengan yang ditemukan di departemen produksi dan daging tanpa lemak sesering mungkin.

Tips Kesehatan # 2: Suplemen Nutrisi

Sekarang tanah kita lebih banyak mengandung mineral daripada sebelumnya, dan hewan ternak kita tidak diberi makan dengan benar, menjalani gaya hidup sehat membutuhkan suplemen nutrisi. Saya kehilangan 70 pound dalam 4 bulan dan mempertahankannya selama lebih dari 15 tahun hanya dengan minum protein shake kedelai untuk sarapan setiap pagi dan mengambil beberapa vitamin yang ditargetkan. Mengapa ini bekerja? Karena bacon berminyak dan telur berair tidak memberikan nutrisi yang tepat.

Tips Kesehatan # 3: Hiburan & Rekreasi

Apa yang membuat kamu senang? Pergi ke bioskop? Seluncur es? Bermain gitar? Apa pun itu, Anda harus mencari waktu setiap minggu (jika tidak setiap hari) untuk menjaga stabilitas mental yang baik. Aktivitas dan hobi Anda tidak termasuk junk food atau alkohol. Pergi ke bioskop adalah menonton film, tidak makan sebotol popcorn berlemak yang berlemak. Berbahagialah dengan apa yang Anda lakukan tanpa kejahatan yang tidak perlu.

Tips Kesehatan # 4: Hidrasi

Minum cukup air sepanjang hari adalah bagian dari persamaan yang diabaikan. Orang tidak menganggap minum sama pentingnya dengan makan dan memang itu! Anda tidak boleh minum soda atau jus olahan setiap hari. Mengapa? Karena mereka menghabiskan vitamin dan mineral tubuh Anda saat memuat Anda pada gula. Alkohol bahkan lebih buruk. Bantulah diri Anda sendiri dan bawalah botol air setiap saat. Minum, minum, minum. Saya tidak bisa cukup menekankan hal ini.

Tips Kesehatan # 5: Stres

Dan berbicara tentang stres, inilah yang terjadi ketika Anda tidak membiarkan diri Anda bersenang-senang dalam hidup Anda. Ini sama pentingnya untuk menjalani gaya hidup sehat seperti makan dan minum dengan benar. Terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah besar bagi tubuh Anda. Anda hanya hidup sekali, jadi jangan biarkan orang lain dan acara membuat Anda begitu terganggu dan khawatir bahwa Anda tidak bisa menjalani gaya hidup yang Anda pantas untuk diri sendiri.

Tips Kesehatan # 6: Kebiasaan Tidak Sehat

Tidak makan makanan yang salah sama pentingnya dengan makan makanan yang tepat. Tetapi kebiasaan tidak sehat bukan hanya soal makanan, bukan? Merokok dan penggunaan obat-obatan lain, dengan resep atau tidak, mungkin merupakan hal terburuk yang dapat dilakukan seseorang terhadap tubuh mereka. Ini satu-satunya yang Anda miliki! Jaga baik-baik. Alkohol diperbolehkan pada kesempatan tertentu tetapi tidak direkomendasikan setiap hari untuk siapa pun yang tertarik untuk menjalani gaya hidup sehat.

Tips Kesehatan # 7: Manajemen Berat Badan

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa penurunan berat badan sebenarnya bukan masalah yang orang perjuangkan? Kebanyakan orang kehilangan berat badan pada satu titik dalam hidup mereka. Menjaga berat badan itu menjadi hambatan yang tidak bisa diatasi oleh kebanyakan orang. Pikirkan secara logis. Jika Anda menambah berat badan dengan mengonsumsi twinkies, lalu menurunkan berat badan saat Anda berhenti mengonsumsi twinkies, jangan kembali mengonsumsi twinkies. Orang yang makan twinkies sesekali (tidak setiap hari) tidak kesulitan dengan fluktuasi berat badan.

Tips Kesehatan # 8: Olahraga

Anda tahu ini akan datang! Sangat mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga. Saya adalah bukti hidup karena asma parah saya melarang saya melakukannya. Alasan saya bisa berolahraga sekarang adalah karena tubuh saya sehat melalui fokus pada 7 kategori lainnya. Begitu saya mulai berolahraga, itu hanya mempercepat penurunan berat badan saya dan sekarang membantu menjaga saya tetap ramping. Kunci untuk berolahraga bukanlah kuantitas tetapi kualitas. Sedikit setiap hari akan memberi Anda manfaat kesehatan terbaik secara keseluruhan.

Jadi begitulah! 8 tips kesehatan untuk memulai tahun baru untuk Anda yang baru. Fokus pada peningkatan masing-masing secara bersamaan sebagai satu-satunya Resolusi Tahun Baru Anda dan Anda akan berada pada jalur yang sukses untuk kesehatan secara keseluruhan. Penurunan berat badan dan kesehatan yang buruk bisa menjadi hal di masa lalu jika Anda hanya bersedia melakukan perubahan kecil setiap hari.

Kolom Komentar